今天为大家带来强基/综评经验分享第三十期，录取到北京大学的刘同学的经历。他初升高暑假就入坑化竞，通过评估后高二退赛投入高考学习；报名强基，但由于高考超常发挥放弃。关于竞赛、强基、高考以及超常发挥，我们看看他有哪些经验想和大家分享~
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入坑化竞，初赛书单推荐
我初升高的暑假开始接触化学竞赛，学校有专门的竞赛教练（同时负责高考部普通班的教学），一个教练带一个年级，教练声称有淘汰机制但实际上没进行过，后续大部分同学“知难而退”，最终稳定在7人。
高一时要兼顾校内和竞赛，所以只能用周末、部分自习课和副课搞竞赛。搞竞赛对自学的要求非常高，我们大部分时间是自学，教练有讲课、讲题，但不多，主要是答疑解惑。我觉得对于化竞，看书是最重要的，我们大部分自学时间花在看书上，当然练习也重要，但占比不如看书。（物竞人都吐槽我们不刷题天天看书，但其实是他们不懂，化学竞赛需要记忆的知识比物理竞赛多）
关于书单，我个人用的是普化（无机原理）+宋天佑下（元素知识）+邢巨本（应付初赛的有机这一本就够了，除了最后的糖类等专题，每一章都很重要，最好每个反应都能推出来，注意是推出来，只背是没有任何用处的，建议报有名的老师或者专业机构的课去学，）+结基（初赛结构用这个就够了，决赛还要看中无等书）+分析化学（我用的第六版，主要看5.9,5.10,6.7,6.8,7.3,7.4,8.1，再弄清楚一些常用的指示剂等就行了）+柳晗宇写的历年初赛决赛试题解析。课程和资料是否合适要因人而异，竞赛是需要大家尽可能拓展视野和利用好资源的。
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高二退出化竞
我个人感觉能出成绩的竞赛生都是天赋异禀的人，可能没有高考生努力，但也不会摆烂（我们学校风气比较好，放到其他普通学校就算卷王了），比如有几个停课搞竞赛，高三考完决赛后才回来，几个月后考深一模，又是年级前列。如果校内努力还达不到985的水平，竞赛还是算了。
我是考虑到我并不是很喜欢强基而且风险不低，所以高二退出了。我当时考完初赛后没有立刻退出，而是继续同时搞竞赛和校内，而且校内还有额外花时间去上学校组织给停课竞赛生的补课，所以很累很疲惫。但退出之后轻松了不少，多娱乐休息，心态慢慢就恢复正常了。
保持良好的心态
如果感觉自己很累，不妨停歇一下，休息娱乐是必不可少的，有人高考后说自己当初要是努力学习就能考得更好，但实际上可能他更努力之后burn out了，反倒更差。
此外放松心态对超常发挥很有帮助，我高考第一天考完语文回家的时候就出车祸了，但我还是心如止水地考完了剩下五科，取得了历史最高的成绩。
我平时校内成绩年级前三十，高一下期末还拿了第五，全省什么水平难说，我高考是全省第84。
想走强基建议重视夏令营、冬令营
我没去过夏令营，冬令营，我的文化课和竞赛成绩还不够格。清北的暑期学堂等也没去过，但是这些对强基有帮助，而且最好每一次都去，拿过优秀学员也要再去，多去几次对强基有帮助。
清北的强基是可以取消的，高考成绩出来后你觉得不需要走强基取消就行了，别的学校确定后就不能取消了，如果你高考比较好，而且确认了他们的强基，成绩一出来就会被锁档，只能去他们的强基，校测摆烂也没用，亏爆了。
我没参加强基校测，听说不同学校风格差很多，c9考很多竞赛内容，我们调侃他们的强基是为了选拔落榜竞赛生。
跟对老师，语文成绩显著提升
我在高考前三月底的时候开始上华清园王老师的语文课，经过十余节课的学习后，我的语文成绩：深一模101——深二模113——高考125，提升24分！
王老师大部分时间为我提高作文，我从42-45提高到50出头，而且她讲解作文的同时搭配一些诗词讲解，提升了我语文整体的素养，所以才能让语文总成绩提升幅度这么大。她对作文的理解以及诗词方面的学识令人钦佩，说实话比我们学校最好的语文老师还强很多。
另外北京卷和全国卷的作文有些差别，全国卷的同学上她的作文课一开始会很不习惯（比如我），但上了几节课之后会好一些。其实不能完全掌握也没有很大的关系，语文听多少收获多少。
我觉得我上课的时间还是太短了，王老师对作文通透的理解我还没有真正掌握多少，对诗词的理解或许连老师水平的十分之一都没有，其他板块都没时间讲，如果有条件，建议各位早点开始。
至于校内文化课的学习，每个人是不一样的，适合自己的方法需要自己去寻找。
几句真心感悟送给学弟学妹
高考看的是总分，所以不需要死磕某一个学科，而且时间精力是有限的，做任何事情之前都需要权衡一下是否值得，并不是每一个瓶颈都要不惜一切地突破。
我个人在语文和数学上花的时间是最多的，它们也确实是最能拉分的。英语花的精力不多，主要是练字，背好词好句，再刷一点题，单词词组也背一点。物理上没花什么精力，由于我参加过化学竞赛，所以化学也没花什么精力。生物花了一些精力，但没有语文数学多，因为它有很多信息题，智商够的话并不需要太多练习。
再强调一下休息娱乐是必不可少的，有时适度调低对自己的预期可以让自己没那么紧张，可能会考得更好。
高考冲刺阶段，作业要有侧重去做，错题更不可能全部整理，也不是只有错题才需要整理。如果你有C9的实力，可以自己制定学习计划，自己决定刷什么题，老师只是提供建议以及答疑解惑。
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