对于成绩还不够优秀的学生而言，在中考/高考面前，需要面对的是千疮百孔的知识网络，原本就捉襟见肘手忙脚乱找不到提升的方式，更谈不上成长曲线暂时停顿而不上升了。而进入瓶颈期，是很多学习中上等的学生学习过程中的常见情况。这种学习进入瓶颈期的情况在教育心理学上也叫“高原现象”，指在学习或技能的形成过程中，出现的暂时停顿或者下降的现象。在成长曲线上表现为保持一定水平而不上升，或者有所下降，但在突破“高原现象”之后，又可以看到曲线继续上升。

因此，放松心情，不要焦虑。大部分人在高考前成绩都会有起伏。黎明之前，黑暗尤烈。现在暴露出的问题，都是为了让你以更好的姿态，迎接黎明的到来。

坚定信念：无论如何也要撑过去；心理学上，有半途效应（Halfway effect）这一名词，指在激励过程中达到半途时，由于心理因素及环境因素的交互作用而导致的对于目标行为的一种负面影响。大量的事实表明，人的目标行为的中止期多发生在“半途”附近，在人的目标行为过程的中点附近是一个极其敏感和极其脆弱的活跃区域。

而半途效应在学习过程中更加常见。一个人学习了很久，却仍旧处于一种不上不下的状态，没能看到努力的回报或者达到自己预期的状态，很容易对自己产生怀疑，从而对自己没信心。

可这时一旦放弃，就前功尽弃了。

保持学习节奏，跟别人在一起很容易分散自己的注意力，别人很容易把这种紧张的情绪传染给你。当然刚开始你会有一种巨大到让你不能呼吸的压力，但是慢慢你会适应，这也让后来的我养成了能够独自面对困难的能力。不要做没有意义的事，不要说没有意义的话，不要与没有意义的人交往。这是我当时严格遵守的三条原则。事实证明不逼自己一把，你永远不知道自己有多精彩。

冲刺阶段，不管模拟考分数如何，周遭怎么评价自己，请你一定要始终相信自己。通过自我激励、针对性学习，跳出「负面循环系统」，把自己引入「每天进步一点点」的正向循环。复习瓶颈期其实就是你的蛰伏期，是一个机会。既然命运安排你在选考前的这个时间段蛰伏，那你就保持冷静，专注当下。

看到自己的模拟考分数，感到悲伤、沮丧、愤怒、嫉妒、焦躁无可避免，但切记不要沉溺。一个快速转移注意力的方法就是主动地投入学习新的内容中：可以是一个新的知识点，也可以是一个解题技巧、题型总结，或者是其他拿手学科的内容。总之，在确定目标后，制定相应的计划，在规定的时间，完成规定的任务。

把当下能做的事做到最好，做到每天都能有大大小小的收获，让最后的备考时光更加饱满和丰实。

黎明之前，黑暗尤烈。希望每个人都有足够的勇气与毅力撑过这段瓶颈期。祝愿你跨过这道坎之后，未来一马平川。