在高中的学术探索旅程中，生物竞赛不仅是一项挑战，也是一次深入了解生命科学的绝佳机会。然而，如何在繁重的文化课学习与竞赛准备之间找到平衡，是许多新高一生面临的难题。

对于有志于在生物竞赛中取得优异成绩的新高一生来说，合理规划学习时间和策略至关重要。本文将为您提供一份生物竞赛学习规划指南，帮助您在保证文化课学习的基础上，有效提升竞赛能力。我们提供建议，旨在帮助您在竞赛和文化课之间找到最佳协调点。无论您是刚刚踏入高中校门的新生，还是希望为孩子提供指导的家长，接下来的内容都将为您提供实用的参考。

对于高一开始学习生物竞赛的同学，常常由于时间上的相对缺乏，起步较晚，而衍生出一些苦恼。下面我来分析一下常常会面临的问题：

学习竞赛期间面临的问题汇总

01竞赛知识面太广，难以记忆书中的大量内容

关于这个问题，第一个建议是优先挑选主干学科进行学习（例如第一模块的细胞生物学和生物化学）每门学科挑一本书啃透即可，最多不要超过两本。生物竞赛的参考书与普通高中教材相比，核心内容比例较小，因此不必试图通过大量阅读来盲目增加知识量。

第二个建议是不要带着背书的目的去看书。第一遍可以粗读，注重理解知识脉络、掌握大体框架；第二遍采取精读，记忆核心内容，可以适当的做一些笔记；备考时，结合题目和笔记对应复习书中内容，就不必再通读书目。

02教材学习与做题脱节，无法在模拟考试中取得理想的分值

实际上，现阶段以分析题为主的出题模式下，要重视分析思维能力的提高。不要在一些细枝末节的知识点上浪费太多的时间。在掌握核心知识的基础上可以多关注各领域的研究进展，若学有余力在后期推荐阅读一些学术论文中的实验思路及分析过程。

此外，要对自己有信心，不要因为模拟题考得不好就自我贬低。许多题目本身质量不高（考察内容过偏或逻辑诡异），很多模拟题风格也和比赛真题相差很大，参考即可。

03不懂如何高效的记笔记

建议根据学科特点选择合适的笔记方式，如微观学科直接在教材上做标注，宏观学科则可以使用思维导图或知识框架整理。对于模拟考中的错题，可以将其涉及到的知识点和框架单独进行摘抄整理，有助于加深印象。还可以制作一个精选难题集，把平时做题时遇到的各学科典型的分析题和计算难题剪贴留存，作为考前的巩固参照资料。

04协调不好文化课学习和竞赛学习的时间

关键在于专注和有效利用时间，保持一直在吸收新知识的状态。上课时全神贯注，确保学习效率；利用碎片时间，制定严格的时间规划，避免闲暇时段的浪费。若可能，尽量在课间完成作业，其余时间专注于竞赛学习，形成良好的学习习惯。一旦把很多必须要做的事安排好，养成固定习惯之后，学习效率就会非常高。

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新高一学习生物竞赛的三大阶段

对于新高一开始学习生物竞赛的同学，我建议竞赛学习分成以下3个阶段来进行。

01第一阶段：建立知识主干

用2个月以内的时间快速学完高中生物课内必修+选修内容以及陈阅增《普通生物学》，书中对生命科学领域的大部分细分学科都有深入浅出的介绍。初级入门阶段，首要任务是建立起知识的主干，之后才能更好地攻克各大知识模块。

02第二阶段：掌握联赛基础内容

在第一阶段完成后持续到高一联赛前。这个阶段按照竞赛大纲，系统学习入门书籍，构建知识体系，此阶段主要目的是掌握联赛基础内容，参考教材以大学教材为主。下面具体讲解每个部分的学习方案：

第一部分：基础知识

建议阅读杨荣武的《生物化学原理》，此书主要探讨生物化学和分子生物学的基本内容，以及翟中和的《细胞生物学》，推荐的学习周期为两个月。这两门课程为生物竞赛的基础科目，对于理解生物竞赛的其他领域至关重要。同学们需要深刻理解这些基础知识，并牢固掌握。

第二部分：重在理解整理记忆

推荐刘凌云的《普通动物学》、朱大年的《生理学》、马炜梁的《植物学》、潘瑞炽的《植物生理学》，建议学习周期为两个月。动植物学模块内容相对独立，主要科目数目较多，动物、植物解剖、分类、生理共同组成此模块考察重点，内容较繁杂，需要投入足量时间理解、整理并记忆知识点。

在学习动植物学时，应着重了解这些学科在进化上的特征和它们对环境适应性的反应，避免花费过多时间在细节上。在时间不够的前提下，可以适当减少学习动物学和植物学的时间。因为在当下的出题风格下，纯记忆性的题目越来越少，耗时间去背诵这类科目显然是性价比越来越低的。对于这部分的生理学内容，是竞赛中的难点之一，尤其是人体生理学，有较为晦涩的原理和分析过程，应主要关注常考点，比如动物的循环、排泄和内分泌；植物的水分生理和生长物质。

第三部分：重在关注书上举例

推荐孙儒泳的《动物生态学原理》、尚玉昌的《动物行为学》，建议学习周期为1个月。生态行为的学习相较生物其他学科更偏重宏观层面，可相对独立地学习该部分。生态行为模块的内容较为有趣，讲了大量的实例，总体难度不大，熟悉实例能够解题即可。

这一部分的特点是，在当下的考题中重点以实例形式出题，考察学生的读题分析能力较多，对基础知识的依赖相对较少。因此，在阅读这部分书目时应重点关注书上举的例子，多做分析，结合有关的生态学分析题来带动学习。

第四部分：重在理解公式背后的原理

推荐刘祖洞的《遗传学》、顾红雅的《生物进化》，建议学习周期为1个月。遗传学中的经典遗传学以孟德尔遗传定律揭示基因的传递规律，是现代遗传学的基础，常作为竞赛考试中的考察重点和难点，会涉及到数学计算，需要注重理解公式背后的原理。现代遗传学与生化分子部分联系较紧密。

03第三阶段：复习巩固、提高解题能力

高二联赛前半年的进阶学习，以此复习巩固知识点，提高解题能力。建议刷一些模拟题和真题。在此阶段建议每天增加学习时间，首先要做模拟题，按照模块的分类来刷题。看书期间我们不建议大量刷题，只需做课后习题巩固一下知识点即可，但在这个阶段，尽量是回顾之前的错题，并且做真题模拟，来熟悉生物联赛试题的难度和风格。如果学有余力，可以阅读一些前沿期刊的生物学文献，比如nature，science，cell等等。可以借助翻译工具阅读，浅要理解其中的实验思路和实验数据分析过程。

如果想冲刺金牌，第三阶段还要穿插：实验的日常练习。重点是动物学和植物学实验的练习，原因是这两项实验对操作熟练度的要求较高，依赖长时间的练习来获取高分。具体来说，动物学可以对照实验书练习解剖常考的动物，例如蝗虫，蚯蚓等。植物学实验则主要练习根茎叶的徒手快速切片。