在物理学竞赛的征途上，从初识物理的好奇到在省级竞赛中崭露头角，再到全国赛场上摘金夺银，每一步都是对知识和能力的考验，也是对意志和策略的挑战。本文将为有志于物理竞赛的学生提供一份详细的学习规划，涵盖从初二入门到高一省一，再到高二冲击金牌的各个阶段。无论你是刚刚踏上物理竞赛之路的初学者，还是在省级赛场上已有所成的资深选手，亦或是准备向更高荣誉发起冲刺的金牌选手，这里都有适合你的学习路径。一起和自主选拔在线团队来了解一下吧！

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笔者希望通过这篇文章，向那些在初中阶段对物理竞赛感兴趣想要参加的学弟学妹们分享一些我的经验和建议。笔者来自物理竞赛资源相对薄弱的省份，初中阶段没有专门的物理竞赛资源和条件。因此我的经验仅供参考，具体的学习节奏还是要根据自己条件和学校竞赛教练员的建议。

兴趣是最好的老师早早打好基础是关键

首先讲讲我的物理竞赛经历，我的物理竞赛之路始于初二。那时原本参加的是数学竞赛，但在对比之下，我发现自己对物理更感兴趣，于是决定转为物理竞赛。当时的初中学校并没有提供专门的物理竞赛培训资源，基本依靠自己摸索和寻找学习资料。刚开始我选择做了黄东坡的《物理培优竞赛新方法》，这本书是初中物理竞赛的。

为了打好基础，我还学习了一些高中物理的基础知识，基本涵盖了必修一和必修二的基本内容。课程上看的教材进行自学。这一阶段的学习主要集中在高中物理课内最简单的基本必修几本书，为之后的深入学习打下坚实的基础。由于我省份中考压力较大，在初三下学期，我基本将全部精力投入到中考的准备中。直到中考结束后的暑假，我才有时间系统地学习完高中物理的所有课程，并开始一轮力学课程的学习。同时，我也开始简单地看了看《程力》。这段时间的学习为我日后的物理竞赛打下了坚实的基础。

初中阶段的物理竞赛怎么学？

对于那些在初二初三阶段就想参加物理竞赛的学生来说，我的建议是根据自己的情况适当调整学习计划。

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01初二要学习高中课内课程

初二时可以适当放一放课内初中课程，先学习高中课内的课程内容。💡必须掌握的知识点包括：

1.力学

运动描述、力、牛顿定律、物体平衡

抛体运动、圆周运动、万有引力、机械能

机械振动、机械波、动量

2.电磁学

电场、直流电路、磁场

电磁感应、交流电、传感器

3.热学

分子动理论、固体、液体

气体、热力学定律

4.光学

电磁波、光的折射、光的波动

5.近代物理学

原子结构、原子核、波粒二象性

之后可以开始学习微积分和一轮力学。微积分是高等数学的基础，在物理竞赛中也是非常重要的工具（不客气的说复赛就是微积分大赛），理解微积分的基本概念对你们的物理学习大有裨益。初二初三阶段的学习节奏可以根据你们所在省份的中考压力进行调整。如果中考压力较大，建议在初二阶段多学习一些高中物理的内容，这样可以在初三全力准备中考。在没有中考压力的省份，可以将高中物理的学习任务均匀分配在初二和初三两个学年。

02目标高一省奖，高二冲国奖金牌

目标在高一获得省级奖项，高二冲击国奖金牌的同学们，需要在初中阶段多学一些。在初二初三将高中课内物理的所有知识学完，并初步了解高等数学中微积分的概念。刷大量高中题并不是必要的，因为时间可能不够，只需要学会书上的知识点并掌握一些例题即可。

初二初三每学期的学习任务可以根据中考压力进行调整，对于高等数学和微积分的学习，理解是最重要的。在刚学完高中课内力学部分之后（大概学完新课标必修一、二），就可以简单看看《程力》了。不会的题可以暂时放着，并且可以搭配看一轮力学。这一阶段的学习不仅要掌握基本的物理知识，还要培养独立思考和解决问题的能力。

中考结束后的暑假一定要好好利用

中考结束后的暑假是一个非常紧张的学习阶段，需要完成剩余的一轮力学和一轮电学课程，配合做《程力》和《程电》。如果条件允许，可以报机构的力学营和电学营，参加一些集训课程，以提高自己的实战能力。

💓特别提醒

此阶段可以向学长了解所在省份复赛实验部分对总成绩的影响程度，如果所在省份复赛实验较难，则中考后的暑假应当开始学习《全国中学生物理竞赛实验指导书》，有条件的可以参加机构的实验营。在刚上高中时，基本就临近复赛了，需要快速看完一轮的光热课程（一轮涉及的内容不是很多，每天坚持学习很快就能看完）。复赛前有条件的话可以报机构的复赛课，这样可以学习一些复赛的技巧，提高自己的应试能力。

这样在复赛前，就基本完成了一轮力学、电学、光学和热学的学习，并做一些相关的题目。这一阶段的学习任务较重，需要你们合理安排时间，确保每一门课程都能系统地学习和复习。高一的目标若是获得省级奖项如省一，如果在弱省，按照上述建议的节奏学习应该绰绰有余；如果在强省，可能需要加快学习进度。

如何平衡初中文化课与竞赛学习？

初中学习物理竞赛的同时，课内初中课也不能忽视。初二初三阶段课内文化课的学习任务也比较重。建议在物理竞赛学习的同时，合理安排时间，一定确保文化课的学习不受影响。

最重要的是合理安排时间，每天安排固定的时间段进行文化课的学习和复习，确保各科的学习任务都能按时完成。然后利用周末和节假日时间，进行物理竞赛的集中学习和训练，确保竞赛的学习任务不受影响。

笔者习惯制定详细的学习计划，合理安排各科的学习任务，确保文化课和竞赛学习的平衡。学习过程中要注重效率，避免无效的重复劳动，可以利用高效的学习方法，比如思维导图、知识点总结和错题本，提高学习效率和效果。还有一点兼顾竞赛和课内比较重要的是保持良好的心态，避免因为竞赛的压力影响文化课的学习，学会自我调节，适当放松自己，保持积极的学习态度和信心。在学习过程中遇到困难直接和自己的老师反应寻求建议。

目标高一省一、高二金牌详细学习规划

笔者给出一个可能的详细些的学习规划（这只是一个大致的分配，具体应按照自身情况和所在省份情况），针对目标高一省一，高二金牌：

🚩初二上学期：

✅重点学习高中物理必修一的内容，包括运动学和动力学。

✅开始初步了解微积分的基本概念。

✅学习一些基础的电学知识，为后续的深入学习打基础。

🚩初二下学期：

✅完成高中物理必修一的学习，开始学习必修二的内容，重点是能量和动量的相关知识。

✅继续学习微积分，掌握基本的微分和积分运算。

✅开始学习一些《程力》的基础题目，逐步提高解题能力。

🚩初三上学期：

✅完成高中物理必修二的学习，开始学习选择性必修二的电学部分。

✅进一步深入学习微积分，掌握一些高级的数学技巧。

✅学习一些高《程力》的经典题目，锻炼解题思维和方法。

🚩初三下学期：

✅若中考压力较大，建议将主要精力放在中考复习上，同时适当进行物理竞赛的基础练习。

✅可以利用周末和节假日时间进行电学和光学的学习，为中考后的暑期学习做好准备。

🚩中考结束后的暑假：

✅完成一轮力学和一轮电学的学习，配合做《程力》和《程电》。

✅如果条件允许，可以报机构的课程，进行集中训练。

🚩高一上学期：

✅继续巩固力学和电学的知识，完成一轮光热近课程的学习。

✅做一些相关的竞赛题目，提高解题能力和速度。

✅如果有条件，复赛前可以参加一些物理竞赛的复赛营，学习复赛的技巧和方法。

🚩高一复赛结束&高一下学期：

✅开始二轮力电课程

✅可以开始入手《难集》和《题选》。

✅参加一些模拟考试和竞赛，积累实战经验。

🚩高一暑假：

✅学习二轮光热近课程，配合《难集》和《题选》中的相应部分。

🚩高二上学期：

✅做一些决赛的真题和模拟题，参加一些模拟联赛。

✅浏览一些普物模型，未临近复赛时可以看看四大的内容，临近复赛建议就不要看了。

🚩复赛与决赛考场：

✅考前一定要计时多做真题，可以参加一些机构营，考前学新知识已经不必要了，重要的是梳理知识点和应试技巧

竞赛是一种挑战，但并不是唯一的道路

通过合理的学习规划和高效的学习方法，一定能够在物理竞赛和文化课的学习中取得优异的成绩。认真评估自己，勇敢追求自己的目标，不断挑战自我，在竞赛的道路上取得优异的成绩。回顾我的竞赛经历，虽然过程艰辛，但最终的收获和成长是无法用言语来形容的。希望学弟学妹也能通过物理竞赛，找到属于自己的方向，收获知识和友谊，实现自我的突破和成长。

无论最终是否选择参加物理竞赛，都希望你能珍惜初高中这段宝贵的时光，上大学之后会无比怀念。竞赛是一种挑战，但并不是唯一的道路，重要的是找到适合自己的方向，努力追求自己的梦想。最后，祝在学业和生活中都能取得优异的成绩，实现自己的人生目标！