2024年物理复赛理论考试已经结束，590名省队成员也即将产生。那么，对于还有一到两年备战时间的同学来说，想要进入省队，甚至国家队应该怎么做？今天，物理竞赛金牌获得者，北大物院杨老师分享，如何在高一阶段没有竞赛经验的情况下，通过系统的学习与合理的规划，为未来的物理竞赛做好充分准备？一起来看！

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一、竞赛目标设定与学习策略

在进入物理竞赛学习之前，首先需要明确竞赛目标。对于初次接触竞赛的学生，设定合理的目标尤为重要。目标的设定直接影响到学习内容的深度和广度，也决定了学习策略的制定。

省二、省一、省队目标的差异

✅省二目标：如果目标是获得省级二等奖，可以以预赛内容为主，侧重基础知识的掌握和基本题型的练习。通过一轮学习后，检测自身水平是否足以通过预赛，并在力学、热学、电学、光学四大板块中选择自己较为擅长的领域进行复赛难度的专项训练，要注意取舍。

✅省一及省队目标：如果目标更高，甚至希望进入省队，则需要按照略高于复赛难度的要求进行全面系统的学习。如果觉得学有余力，或是有志于省队，可以一轮和二轮的学习同时进行，简单刷完一轮的书后将更多的时间用来刷二轮的书。

不同目标下的学习策略

✅省二策略：重点学习预赛难度的内容，力求打牢基础。经过预赛难度的全面学习后，进行自测，如果结果令人满意，可以开始针对复赛进行专项训练。重点复习自己有优势的板块，做到有所取舍，力争在复赛中取得更好的成绩。

✅省一及以上策略：要求学生从一开始就按照复赛甚至二轮的难度进行学习。高一上学期可以首先学习高等数学，在学习力学和电学的过程中学会高数的运用。寒假期间，学习热学，下学期完成光学和近代物理的学习，最后进入经典题集的系统练习阶段，可以刷难题集萃和国培等。暑假期间，集中时间进行拔高训练，争取复赛中取得优异成绩。

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二、高一阶段物理竞赛学习规划

对于高一新生而言，物理竞赛的学习不仅是知识的积累，更是思维能力的培养。合理的学习规划能够帮助学生高效地掌握竞赛所需的知识，同时提升他们的应试能力。

01学习内容安排

💡高一上学期：

高一上学期是物理竞赛学习的起点。建议学生从力学和电学开始，首先打牢基础。力学和电学是物理竞赛的核心内容，掌握这两部分内容，不仅能帮助学生在预赛中取得好成绩，还能为后续的学习奠定坚实基础。此阶段应选择经典辅导书，如程稼夫等，配合课堂学习进行深入理解和拓展。此外，高等数学的引入也是必要的，尤其是在微积分、微分方程等方面，系统学习这些内容能够在物理竞赛的解题过程中受益不浅。

💡寒假学习：

寒假是一个较为完整的学习时间段。建议学生利用这段时间系统学习热学。热学是物理学中的重要组成部分，知识点很多很零碎，但是解题难度并不如力学电学。简单学习可以学崔书，希望更深入学习可以选择刘玉鑫的热学。

💡高一下学期：

下学期的学习内容建议安排光学和近代物理。光学和近代物理虽然在竞赛中所占比重较小，但也是高分的关键。掌握波动光学、几何光学、相对论等内容，能够帮助学生在竞赛中取得优势。在学习这些内容的同时，可以开始接触经典的竞赛题集，如难题集萃、国培等。

💡暑假强化：

暑假是竞赛前强化训练的黄金时间。建议学生在此期间集中刷题，通过大量练习提高应试能力。此时可以在机构的刷题班进行刷题练习。通过这些题目的训练，学生能够在竞赛中应对各种类型的难题，从而在复赛中脱颖而出。

02阶段性自测与调整

在整个学习过程中，阶段性自测是检验学习效果的重要手段。建议学生在每个阶段结束后，进行模拟考试或自测，以检测自己的学习成果。如果发现某些知识点掌握不牢，及时调整学习计划，进行针对性的复习和训练。通过这种方式，学生能够不断改进自己的学习策略，确保每个阶段的学习效果。

三、复赛与决赛的学习安排

随着学习的深入，复赛和决赛的难度逐渐加大，学生需要在这个阶段进行更为深入和系统的学习。

01复赛知识学习

🔔强化重点领域：复赛的难度较高，知识面广泛，学生应重点强化力学、热学、电学等内容的学习。这些领域在竞赛中占有较大的比重，也是得分的关键。通过针对性的训练，学生能够提高这些领域的解题速度和准确性。

🔔专题训练：根据自身的薄弱环节，进行专项训练是提高复赛成绩的有效途径。学生可以通过刷蔡题集萃等资料，进行有针对性的训练，弥补自己的不足，提升整体实力。

02决赛难度应对

🅰拔高训练：为了应对决赛的高难度题目，学生需要在复赛的基础上进行拔高训练。这包括接触更高难度的题目，如APHO真题等，训练自己的解题思路和技巧。

🅱经典题集：在拔高训练过程中，经典题集是不可或缺的。通过这些题集，学生能够了解物理竞赛的命题思路，掌握各种常见题型的解题方法，从而在比赛中游刃有余。

03知识点与题型总结

📌知识点梳理：在竞赛前，建议学生对常考的知识点进行梳理，形成自己的知识框架。通过这种方式，学生能够在考试中快速找到解题思路，提高做题效率。

📌题型分析：分析各类常见题型及其解题思路，是应对竞赛的有效手段。学生可以通过总结历年真题和模拟题，掌握各种题型的解题技巧，从而在竞赛中占据优势。

四、学习竞赛过程中常见问题及

应对策略

在物理竞赛的学习过程中，学生常常会遇到各种问题。解决这些问题，能够帮助学生更好地掌握竞赛知识，提高应试能力。

01知识点学习困难

对于初次接触竞赛的学生来说，物理知识的理解和掌握是一个难点。遇到学习困难时，学生应及时寻求帮助，如请教教练、同学或老师，或者通过参加辅导班来加强学习。此外，建议使用经典教材进行系统学习和练习，逐步掌握竞赛知识。

02题目理解与解题困难

学生在学习过程中，常常会遇到题目理解不清或解题困难的情况。此时，建议学生通过研究答案解析，找出自己在解题过程中出现的问题，并进行有针对性的训练。此外，多做题是解决这类问题的有效途径。通过大量练习，学生能够积累解题经验，提高应对复杂题目的能力。

03时间管理与学习压力

竞赛与文化课学习的时间分配是许多学生面临的挑战。合理的时间管理是解决这一问题的关键。学生可以通过制定详细的学习计划，合理安排竞赛和文化课的学习时间，确保两者兼顾。此外，面对学习压力，学生应保持积极心态，适当放松，避免过度焦虑，保持学习的持续性和效率。

04缺乏学习讨论环境

物理竞赛的学习需要一个良好的讨论和交流环境。如果学生在学校缺乏讨论对象，可以选择加入一些优质的学习群体，如线上竞赛讨论群，或者寻找志同道合的同学一起学习。通过这种方式，学生能够在讨论中碰撞出新的思维火花，提升自己的学习效率。

五、文化课与竞赛学习的分配。

在追求竞赛成绩的同时，文化课的学习也不能忽视。如何在两者之间找到平衡，是每个竞赛生都需要解决的问题。

1、文化课与竞赛学习的平衡

🌈文化课的重要性：尽管物理竞赛能够为学生带来保送和加分的机会，但文化课的学习仍然是高考的基础。学生在进行竞赛学习时，不能忽视文化课的学习，尤其是那些在高考中占有重要地位的科目。

🌈竞赛学习时间的安排：学生应根据自己的文化课学习情况，合理安排竞赛学习时间。可以在确保文化课基础的前提下，适当减少重复刷题的训练，把更多的时间投入竞赛刷题。

2.竞赛与文化课的结合

🌈知识点融会贯通：在竞赛学习中，学生应注重将竞赛知识与文化课知识相结合。通过这种方式，学生不仅能够提高竞赛成绩，还能促进文化课的学习。

🌈分阶段学习策略：根据不同阶段的学习重点，学生可以灵活调整竞赛与文化课的学习时间。例如，在竞赛前的集中训练阶段，适当增加竞赛学习时间，而在文化课考试前，则可以集中精力复习文化课内容。

3.竞赛与课内成绩的协调

🌈成绩基准线设定：为了避免竞赛学习对文化课成绩造成过大影响，学生可以为自己设定一个文化课成绩的基准线，确保文化课成绩不低于某个水平。

🌈两手准备：竞赛学习与文化课学习需要两手准备。在竞赛学习过程中，保持文化课成绩的稳定，这样即使竞赛成绩不如预期，也能在高考中占据有利位置。

六、合理的规划是竞赛学习的关键

合理的规划是高中低年级物理竞赛学习成功的关键。通过明确目标、制定详细的学习计划、阶段性自测与调整，学生能够在竞赛中不断提升自己。在这个过程中，学生不仅需要注重知识的掌握，更要培养应对考试的能力，学会合理分配竞赛与文化课的学习时间。高一阶段作为物理竞赛学习的起点，其重要性不言而喻。通过高效的学习规划，学生能够在物理竞赛的道路上走得更加稳健，为未来的成功奠定坚实基础。