众所周知，在五大学科竞赛中获得奖项对强基、综评、少年班等特殊招生起到重要作用，竞赛生往往更受名校青睐！然而，很多同学及家长不知道自己适不适合学习竞赛？应该如何规划？在犹犹豫豫间错失很多机会！

那么高中生该如何规划学科竞赛的学习？自主选拔在线团队给大家分享金牌学长们的高中竞赛学习经验，全篇干货！一起和自主选拔在线团队来看看吧！

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五大学科竞赛的国家集训队获奖学生可直接保送清北，金牌、银牌的考生可作为二类考生破格入围强基计划，直接进入校测环节，银牌以上还有可能直接进入中科大少创班。自主选拔在线特准备“2025强基综评交流群”，欢迎大家扫描下方二维码加入，群内有老师将为大家线上答疑~

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一、明确自身定位

对于高中低年级的同学，学习五大学科竞赛之前应该先明确自身的定位：你的目标是什么？你现在的基础在同省的同年级中处于什么水平？你能接触到的资源在本省或在全国处于什么水平？这些问题对于你的竞赛规划起着决定性的作用。

01明确结果目标

对于现今招生政策有了解的同学会知道，除了极少部分同学可以通过国家集训队保送和清北少年班等直接升入清北，但即使是相当有实力的同学也难以保证自己不出意外。其余同学都将面对强基计划的考核。而强基计划以及与强基计划关联的各种营地的资格审核，都不免要参考高考课内的平时成绩。所以在确定目标以及付诸努力时，需要兼顾高考课内和竞赛，使之大致相匹配。

具体而言，专心投入竞赛，希望通过竞赛对升入理想大学有帮助的同学，至少应该保证高考成绩能够稳定进入所有强基计划高校的最低的强基线。更进一步，对于能够进入省队的银牌左右实力，则需要C9强基线左右的高考分数与之对应。才能让自己努力的效果从功利的角度实现最大化。

当然这些标准并不能绝对定量，考虑到省份高考、竞赛竞争的剧烈程度以及竞赛后到高考前仍然存在的提分空间，只要你的高考水平相对于竞赛来说不是过分差，都可以考虑投入精力。

02明确资源情况

当前竞赛省份、学校之间实力差异比较明显。存在“弱省”、“强省”、“弱校”、“强校”。虽然这些标签跟一名同学天分如何、是否适合学习竞赛无关，却会影响学生能够接触到的资源、起步时间、平时的学习氛围、学校对竞赛生的支持程度等许多重要方面。

PART.01弱省

对于在“弱省”中有些省份会有几所竞赛相对不错的“强校”称为“弱省强校”，这些学校有一定的竞赛实力，但因为起步晚、资源不足等原因，省队在全国表现并不突出。其余“弱省”则甚至可能没有什么学校进行规模化的竞赛学习，只靠个别辅导或者学生自学。

在这些省份，只要同学们有基础的学习能力和投入，能够接触到一定的学习资源（身处弱省强校，或是有渠道或经济实力支持），拿到省一并非难事，进入省队也相对其他省份简单，但在全国决赛能拿金银牌还是铜牌，就要看个人的绝对实力了。

对于接触竞赛资源相对强省显著更少的同学来说，银牌已经是比较理想的成绩。弱省弱校又无额外资源的同学们也不必灰心，弱省的环境下只要多少学一些竞赛，能够通过预赛，复赛做到能够读懂题和会水式子，拿到一个省二/省三给自己的简历添一笔也是性价比很高的选择。

PART.02强省

对于竞赛强省和一些中强省份，往往竞赛资源会更多集中在某一所或几所高中，这些高中的竞赛生往往能在省队名单中占据一半以上，几乎每年也有稳定的国集名额入账，即所谓“强省强校”。能够进入强省强校的竞赛班的学生，跟着学校安排学习，就可冲击省队和银牌金牌甚至国集。而其他相对竞赛较弱的学校即“强省弱校”的学生来说能否在省队、省一中分一杯羹，就凭个人资源、天赋和努力了。

总而言之，在学习过程中明确各方面定位，确定自己课内和竞赛相匹配的目标对于整个高中的学习方向是相当重要的。下面提到的竞赛规划也需要根据自己省份的定位调整，弱省可以放缓一些，强省需要提前。

二、竞赛时间进度

对于现今高一起步的同学，可以认为有高二、高三两次参赛的机会，对于有志于冲击中强省份省队的同学，需要尽可能在第一次联赛之前完成一轮竞赛内容的学习，即做到能够完整理解竞赛题意，能够看懂历年考题和模拟题的答案，熟知一些经典模型的解法，完整体验一次做联赛试题的过程。最晚应该在高一下学期期中之前完成高中课内物理和需要的数学内容的学习，在联赛前完成一轮知识的学习，最好能够在学习竞赛一轮的同时完成一到两本对应的习题和几套模拟题。

第二年的重点在于拓展知识边界和提高应试能力。除了正常的二轮学习和难集、题选、专题精编这些书籍之外，模拟题也需要安排上日程。不难注意到，现今所用的竞赛书几乎是2015年以前所著，如果只做这些难免对于当今竞赛题型不适应。对于要求稳定的同学们来说，最后一次赛前所做过的联赛难度的模拟题套数应该在150套以上（仅供参考，不绝对）。刚开始二轮学习时可以一周一套，随后视接受能力逐渐增加到一周两套、一周三套、直到复赛前不久的每天一套甚至每天两套（当然，前提是你的竞赛书已经做完了）。这些要求当然也需要随着目标调整。

三、学习竞赛过程中常见问题及应对策略

在竞赛学习过程中，学生常常会遇到各种问题。解决这些问题，能够帮助学生更好地掌握竞赛知识，提高应试能力。

01知识点学习困难

对于初次接触竞赛的学生来说，竞赛知识的理解和掌握是一个难点。遇到学习困难时，学生应及时寻求帮助，如请教教练、同学或老师，或者通过参加辅导班来加强学习。此外，建议使用经典教材进行系统学习和练习，逐步掌握竞赛知识。

02题目理解与解题困难

学生在学习过程中，常常会遇到题目理解不清或解题困难的情况。此时，建议学生通过研究答案解析，找出自己在解题过程中出现的问题，并进行有针对性的训练。此外，多做题是解决这类问题的有效途径。通过大量练习，学生能够积累解题经验，提高应对复杂题目的能力。

03时间管理与学习压力

竞赛与文化课学习的时间分配是许多学生面临的挑战。合理的时间管理是解决这一问题的关键。学生可以通过制定详细的学习计划，合理安排竞赛和文化课的学习时间，确保两者兼顾。此外，面对学习压力，学生应保持积极心态，适当放松，避免过度焦虑，保持学习的持续性和效率。

04缺乏学习讨论环境

竞赛学习需要一个良好的讨论和交流环境。如果学生在学校缺乏讨论对象，可以选择加入一些优质的学习群体，如线上竞赛讨论群，或者寻找志同道合的同学一起学习。通过这种方式，学生能够在讨论中碰撞出新的思维火花，提升自己的学习效率。

五、文化课与竞赛学习的分配

在追求竞赛成绩的同时，文化课的学习也不能忽视。如何在两者之间找到平衡，是每个竞赛生都需要解决的问题。

01文化课与竞赛学习的平衡

✅文化课的重要性：尽管物理竞赛能够为学生带来保送和加分的机会，但文化课的学习仍然是高考的基础。学生在进行竞赛学习时，不能忽视文化课的学习，尤其是那些在高考中占有重要地位的科目。

✅竞赛学习时间的安排：学生应根据自己的文化课学习情况，合理安排竞赛学习时间。可以在确保文化课基础的前提下，适当减少重复刷题的训练，把更多的时间投入竞赛刷题。

02竞赛与文化课的结合

✅知识点融会贯通：在竞赛学习中，学生应注重将竞赛知识与文化课知识相结合。通过这种方式，学生不仅能够提高竞赛成绩，还能促进文化课的学习。

✅分阶段学习策略：根据不同阶段的学习重点，学生可以灵活调整竞赛与文化课的学习时间。例如，在竞赛前的集中训练阶段，适当增加竞赛学习时间，而在文化课考试前，则可以集中精力复习文化课内容。

03竞赛与课内成绩的协调

✅成绩基准线设定：为了避免竞赛学习对文化课成绩造成过大影响，学生可以为自己设定一个文化课成绩的基准线，确保文化课成绩不低于某个水平。

✅两手准备：竞赛学习与文化课学习需要两手准备。在竞赛学习过程中，保持文化课成绩的稳定，这样即使竞赛成绩不如预期，也能在高考中占据有利位置。

合理的规划是竞赛学习的关键

合理的规划是高中低年级物理竞赛学习成功的关键。通过明确目标、制定详细的学习计划、阶段性自测与调整，学生能够在竞赛中不断提升自己。在这个过程中，学生不仅需要注重知识的掌握，更要培养应对考试的能力，学会合理分配竞赛与文化课的学习时间。高一阶段作为竞赛学习的起点，其重要性不言而喻。通过高效的学习规划，学生能够在物理竞赛的道路上走得更加稳健，为未来的成功奠定坚实基础。