对于因竞赛而停课的同学来说，回归高中课堂的首要任务是调整好自己的心态，迅速适应从竞赛到课内学习的转变，摆脱可能存在的不适感。接下来，同学们需要紧跟老师的复习节奏，全身心投入到高考知识的复习中。下面，自主选拔在线团队将详细探讨竞赛生回归高考后应如何规划学习。

推荐阅读：2025低年级5大学科竞赛备考攻略

五大学科竞赛的国家集训队获奖学生可直接保送清北，金牌、银牌的考生可作为二类考生破格入围强基计划，直接进入校测环节，银牌以上还有可能直接进入中科大少创班。自主选拔在线特准备“2025强基综评交流群”，欢迎大家扫描下方二维码加入，群内有老师将为大家线上答疑~

扫一扫即可进群

​

如果你还有其他疑问，或想了解最新招生政策、有升学规划需求、领取最新试题，可在企业微信联系人中 添加白杨老师（微信号：15321584637）好友，并备注“高考年份+省份+姓名”，老师会统一邀请大家进群~　

竞赛生如何回归高中课堂

　　前文说过，竞赛生快速回归高中课内学习的第一步就是调整心态，然后就是要制定合适的学习计划，并充分刷题和复习，具体如下：

　　1、调整心态

　　首先要对自己有信心，竞赛生通常学习能力都是比较好的，即便因为停课的原因导致课内成绩一次两次不理想，那也不要灰心。

　　要想切实改变现状，就要学会先接受这个现实，然后通过刷题来重新适应高考节奏，缓解内心焦虑。

　　至于周围的质疑声，直接忽视就好了，脚踏实地的按照自己的节奏学习，最后的好成绩一定会证明你选择的正确性的。

　　2、制定学习计划

　　大家都知道，我们的时间通常可以分为碎片时间和整段时间。

　　其中，整段的时间可以用来进行系统的学习和练习;而碎片时间则可以用来进行思考和复盘。

　　例如，午休时间可以用来归纳总结上午学习的知识，晚自习后先完成课内作业，然后用剩下的时间刷题或攻克难题‌。

　　3、刷题和复习

　　通过刷题来积累经验，适应高考模式。可以使用如《五年高考三年模拟》等复习资料进行练习。

　　4、建立知识框架

　　‌对于高中学科知识，建立知识框架和答题套路是快速掌握知识的关键。

　　例如，数学可以通过建立知识框架目录，每天学习一个章节，并熟悉经典题目的解题思路和知识点‌，其它学科也可以这样。

　　通过知识框架和重点知识的梳理，以及范题的练习，可以达到快速掌握高中三年学科知识的目的。

制定竞赛党高考学习策略

　　我们可以根据各学科特点来制定针对性的高考单科学习策略(以数学竞赛生为例)。

　　1、语文

　　语文上分不容易、降分也不容易。语文分数应基本保持不变或者下滑五分左右。该背就背，在自己能力范围之内拿分。

　　2、英语

　　英语上分不简单、降分很容易，降分会降到英语真实水平上。在学习中应积累考试技巧、熟悉语感，唯一的秘诀就是刷题。

　　3、竞赛学科

　　本来很好，现在有一点下降了。

　　▶下降原因：思考太多。

　　▶补救方式：夯实基础知识，把自己的思维限制在高考知识框里。

　　4、其它理科

　　本来很好/一般，可能有一些下降

　　▶本来一般，想要提高：① 需要复习重新学习一遍;② 提升做题速度

　　▶本来很好，想要拔尖：① 提升做题速度;② 拔尖提高