2024年高考临近，高考前如何从容应对？备考过程中有哪些注意事项？如何将考生身心调整到最佳状态？和自主选拔在线安徽新高考团队一起来看看合肥市第六中学高三年级班主任周保明老师为广大考生和家长送上的科学备考“锦囊”。

高考科学备考“锦囊”

现在距离2024年高考还有一周多的时间，合肥市第六中学高三年级班主任周保明提醒广大考生及家长，首先要调整好心态，保持一颗平常心去对待高考。“高考与平时的模考相差不大。”

对于高考的考试结果，不要有太多目标设定；对于试题，不要有太多预测。日常学习生活中，不要思虑过多，考生才能持有一颗平常心去对待高考，做到正常发挥。

考前一周，考生在饮食上尽量要保持清淡，作息上要保持正常规律，尽量避免熬夜。考生早晨可以稍微起晚一些，中午要稍微休息一下，保障白天有旺盛的精力。

关于复习，考生要回归课本，抓住主干知识，梳理课本上的重要原理、核心概念等。同时，可以练习一下近三年的高考真题，感悟高考的命题特色和趋势。

周保明表示，在高考实战中，考生应尽可能地让自己的审题、答题节奏与平时保持一致，不去做刻意改变，以便在高考中正常发挥甚至超常发挥。

高考应急全攻略

考前突发准备

失眠焦虑：规律作息、适当运动

突然生病：及时就医、备常用药

突发情况：疏解情绪、多多沟通

遇生理期：切忌贪凉、咨询医生

考试必备物品

证件类：身份证、准考证(建议多打印几份，家长随身携带1-2份)

文具类：2B铅笔(2-3支)、黑色签字笔、橡皮、作图工具

其他：舒适透气的日常衣服、皮筋、发夹(女生)、一副备用眼镜(近视同学)、雨伞、遮阳帽、纸巾巧克力糖果(防止低血糖)、口罩、饮用水、清凉油

饮食不要懈怠：营养均衡、忌暴饮暴食。保持一定量的肉类、蛋类、乳制品和豆制品。考前没食欲，可以饮用酸梅汤、柠檬茶、凉茶等饮品，或吃甜品、水果，激发味蕾。

考试当天应急

1去错考点、忘带或丢失准考证怎么办?

考试前两天，大家可以先去考点踩点，熟悉考点的周边环境，计算一下路上所用时间。考试当天，提前出门，如遇突发状况可出示证件向交警寻求帮助。

如果临考前不慎丢失身份证，应立即向户籍所在地派出所申办临时身份证，持临时身份证参加考试。

建议考生和家长关注各省级招生考试机构发布的提醒信息。如有的省份规定，如考生临时忘记携带身份证，须在考前向监考教师报告，经考点领导小组批准，可先参加考试，但在下场考试前要向监考教师交验身份证。

注意!各科目开考15分钟后，考生不得进入考点参加当场科目考试。

2.忘带(或损坏)文具或其他考试用品怎么办?

可在考场附近文具店购买，或者向其他考生借用，时间允许也可让家人送来。

如在考试过程中文具损坏或缺少文具，不能擅自离开座位，向监考老师寻求帮助。

3.考试时紧张大脑空白、出现暂时遗忘怎么办?

通过心理暗示和深呼吸来抑制紧张情绪。告诉自己“我复习得很好，一定会考出好成绩”。

如果答题过程中出现暂时遗忘，先从简单基础的题目做起，进入状态后再做复杂题目。

4.下午考试犯困、身体突然不适怎么办?

可以按压天池穴、睛明穴提神，或者短暂望望窗外。考试中如果想上厕所或者身体出现不适，及时向监考老师举手汇报。

考后家长加油包

不要吝啬鼓励与拥抱，恰当谈论成绩与计划。